يوميات النيرب

يوميات النيرب

اهلا وسهلا
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةس .و .جبحـثالمجموعاتالتسجيلالالعابدخول

يمنع رفع صور اباحية و سيتم حذفها ان تم رفعها


شاطر | 
 

 معلومات مفيدة لا تفوتها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
محمد
مشرف عام
مشرف عام
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2012

مُساهمةموضوع: معلومات مفيدة لا تفوتها   الإثنين يوليو 30, 2012 7:55 pm

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

_________________
[img][/img]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير
الإدارة
الإدارة
avatar

السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة لا تفوتها   الإثنين يوليو 30, 2012 9:47 pm

يعطيك العافية على هالمعلومات المفيدة

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://yumiatallnerb.mam9.com
yamen
عضو جديد
عضو جديد


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2012

مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة لا تفوتها   الإثنين يوليو 30, 2012 10:25 pm

شكرا لأنك عبتقدملنا معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيدة لا تفوتها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يوميات النيرب :: القسم العام :: الثقافة-
انتقل الى: