يوميات النيرب
يوميات النيرب
يوميات النيرب
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

يوميات النيرب

اهلا وسهلا
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلالالعابدخول

يمنع رفع صور اباحية و سيتم حذفها ان تم رفعها


 

 معلومات مفيدة لا تفوتها

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
محمد
مشرف عام
مشرف عام
محمد


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/07/2012

معلومات مفيدة لا تفوتها Empty
مُساهمةموضوع: معلومات مفيدة لا تفوتها   معلومات مفيدة لا تفوتها Icon_minitimeالإثنين يوليو 30, 2012 7:55 pm

. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
المدير
الإدارة
الإدارة
المدير


السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/07/2012

معلومات مفيدة لا تفوتها Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة لا تفوتها   معلومات مفيدة لا تفوتها Icon_minitimeالإثنين يوليو 30, 2012 9:47 pm

يعطيك العافية على هالمعلومات المفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://yumiatallnerb.mam9.com
yamen
عضو جديد
عضو جديد



السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/07/2012

معلومات مفيدة لا تفوتها Empty
مُساهمةموضوع: رد: معلومات مفيدة لا تفوتها   معلومات مفيدة لا تفوتها Icon_minitimeالإثنين يوليو 30, 2012 10:25 pm

شكرا لأنك عبتقدملنا معلومات مفيدة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
معلومات مفيدة لا تفوتها
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قواعد دينية مفيدة
» حكم واقوال مفيدة بتمنى تعجبكم
» معلومات ثقافة عامة للجميع

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
يوميات النيرب :: القسم العام :: الثقافة-
انتقل الى: